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散歩もダンベルを使った運動も有酸素運動という脂肪を減らす運動なので体重ダウンする効力もあります。

真面目に1つのスポーツをすることが苦痛なら、歩くことや長距離水泳やジョギングなど、多くの酸素をたくさん取りこむ運動にチャレンジしてみても細くなることがあります。

短い期間ですぐに数字が確認できる痩せる手段ではないのは事実ですが、確実な結果を期待してウェイトダウンに取り掛かる場合有酸素系の運動を維持することは大事です。


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